Le sevrage tabagique est souvent très difficile à réussir. La plupart des ex-fumeurs déclarent que même s’ils passent des années sans fumer de cigarette, ils ne cessent jamais d’en avoir envie, et c’est une envie qu’ils doivent combattre toute leur vie. C’est certainement une des raisons principale pour laquelle on pense qu’il est quasi impossible d’arrêter de fumer si on est pas ultra motivé. Certaines situations et certains facteurs rendent la tâche particulièrement difficile, car ils accentuent l’envie de fumer. Voici quelques facteurs et comment vous pouvez les surmonter.
Comment expliquer les résurgences de tentation de cigarette ?
Si vous avez décidé d’arrêter de fumer et par moments vous êtes tenté de refumer, voici quelques raisons.
Arrêter de fumer un sacrifice pour vous ?
Lorsque vous considérez votre décision d’arrêter de fumer comme un sacrifice, rassurez-vous, vous n’allez pas faire long feu. Dans ce cas, l’idée de refumer vous traversera certainement. Vous n’aurez donc pas une grande force pour résister à cette tentation. Dans une telle situation, il est souhaitable que vous prenez conscience des dommages que le tabac cause dans la vie des fumeurs. Déjà, il est clair que vous n’aimerez pas mourir tôt. Alors, en passant que le tabac réduit votre durée de vie, cela ne devrait plus être un sacrifice pour vous d’abandonner le tabac.
Vous n’avez pas changé vos habitudes
Si vous êtes déjà habitué à fumer lorsque vous menez certaines activités, le mieux à faire est de laisser ces activités ou carrément faire autre chose. Si votre partenaire, votre famille ou vos amis fument ou si vous fréquentez des endroits où les gens fument (la pause-café de votre bureau, par exemple), le risque de rechute augmente. En effet, vous passez du temps entouré de fumée et de cigarettes, et le simple fait de les sentir peut suffire. Dans ces moments, vous administrer une dose de nicotine pourrait vous aider, vous pourriez macher une gomme, ou plus efficace encore, jouer la carte du geste en plus avec la e-cigarette pour vous passer de tabac.
L’arrêt du tabac conduit à une prise de poids
Généralement beaucoup de personnes commencent par prendre du poids lorsqu’ils arrêtent de fumer. La crainte de prendre du poids à l’arrêt du tabac peut s’avérer être un obstacle à ne pas négliger. Pourtant, la prise de poids quand on stoppe la consommation de cigarettes n’est pas systématique.
Si c’est votre cas, sachez que l’arrêt du tabac n’est pas le problème en soi. Le problème, c’est d’échanger des cigarettes contre des calories. Essayez de compenser l’envie de fumer par quelque chose de non gras ou sain (comme des noix) et accompagnez le tout d’un peu d’exercices physiques. Ceci vous aidera non seulement à être en meilleure santé, mais aussi à avoir meilleure mine.
Et si vous tâchiez de vous dégouter de la cigarette ?
Ca pourrait être votre moyen de ne plus jamais avoir envie de fumer ! Mais comment faire pour se dégoûter du tabac ? Ce n’est pas évidemment pas une tâche simple. Mais cela n’est pas impossible, en mettant du cœur et une grande volonté, c’est sûr que vous y arriverez. Pour y parvenir, il existe également de nombreuses stratégies qui ont aidé beaucoup d’ex-fumeurs. Dans un premier temps, l’utilisation des substituts à la nicotine (patchs associés à des pastilles à la nicotine ou à des gommes, spray…) s’est avérée vraiment efficace.
Dans un second temps, vous pouvez chercher du soutien. Les gens ont plus de chances de réussir lorsque leurs amis et les membres de leur famille les aident. Si vous ne voulez pas dire à votre famille que vous fumez, demandez à des amis de vous aider à arrêter.
Vous pourriez aussi songer aux dépenses que le tabagisme occasionne
Savez-vous que la consommation du tabac vous oblige à effectuer des dépenses supplémentaires ? En effet, l’arrêt du tabac peut être bénéfique pour vous financièrement. Vous n’êtes pas sans savoir que fumer coûte beaucoup plus aujourd’hui qu’avant. Le prix d’un paquet devient de plus en plus cher. Avec l’augmentation constante des prix du paquet de cigarettes, savoir combien l’on va économiser peut être un argument décisif. Un ancien fumeur fumant un paquet par jour peut économiser plus de 3 000 € sur la base d’un paquet à 8,50 € annuellement.
L’investissement dans les briquets et les frais médicaux liés aux effets du tabac sont autant d’autres dépenses non négligeables. Banalement, sur 20 ans, ce fumeur peut dépenser 60 000 € uniquement à cause de la cigarette. Fumer vous ruinera donc.
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