Arrêter de fumer peut grandement améliorer votre qualité de vie. Vous diminuez de ce fait le risque d’avoir un cancer broncho-pulmonaire et des maladies cardiovasculaires qui s’y associent. Cette habitude est non seulement bénéfique pour votre propre santé, mais aussi pour celle de votre entourage. Cependant, pour y arriver, une forte mentalité ainsi que des stratégies efficaces sont indispensables. La motivation peut elle être suffisante seule, peut être pas mais votre état d’esprit sera un plus indéniable. Découvrez comment avoir le déclic pour arrêter de fumer ainsi que le mindset nécessaire pour réussir ce projet.
Le déclic et la mentalité
La rencontre entre un bon état d’esprit et le déclic représente une arme efficace qui vous permettra d’arrêter de fumer.
Le déclic
Le déclic peut être défini comme une prise de conscience ou un éclair de lucidité de la part du fumeur. Il est parfois le résultat d’une longue recherche, consciente ou inconsciente. C’est le fruit d’un travail de l’esprit conduisant à une prise de décision. On peut aussi citer le dégoût à la cigarette comme l’un des signes provocateurs du déclic. En effet, à force de penser que « fumer » est écœurant, sordide ou répugnant… l’esprit stocke ces informations puis un jour, le trop-plein entraîne le déclic.
Le déclic peut également subvenir à la suite d’une maladie. Certains ex-fumeurs témoignent qu’ils ont eu le déclic après une forte fièvre, une longue toux ou une bronchite. Ces maladies provoquent des sensations de rejet de l’envie de la cigarette chez certains. À la suite de cette réaction de l’organisme, l’individu écoute son corps et commence à s’abstenir.
L’abstinence face au tabac n’est souvent pas efficace sans un bon état d’esprit et de bonnes stratégies de résistance.
Une forte mentalité
L’un des atouts les plus efficaces dans le processus d’arrêt de la cigarette est la confiance en soi. Il est important pour vous d’être confiant et positif. Avec votre confiance, vous vous offrez du temps ainsi qu’une préparation adéquate pour cette lutte. Il n’y a pas de bon combat sans une bonne préparation. La positivité quant à elle, programme votre cerveau à atteindre ce grand objectif que vous vous êtes fixé.
Une motivation assez élevée vous permet aussi d’éviter toute occasion de replonger. Cette dernière peut se matérialiser sous différents ordres. D’abord, l’arrêt de la cigarette vous libère de la dépendance. On peut citer la dépendance physique, psychologique et la dépendance comportementale. Ainsi lorsqu’un individu fume, il associe ce plaisir à une concentration, une relaxation ou une sensation de bien-être. Ceci renforce son addiction au tabac et l’enfonce dans sa dépendance. Ainsi, décider d’arrêter de fumer lui permettra de se libérer de ce cercle vicieux afin de retrouver sa liberté.
Ensuite, arrêter de fumer permet de protéger votre entourage. En effet, les non-fumeurs qui entourent le fumeur subissent aussi des conséquences de cette pratique. Lorsque vous fumez, les personnes autour de vous respirent de manière involontaire la fumée que vous recrachez. C’est le tabagisme passif qui a aussi des répercussions fâcheuses sur ces personnes. Ainsi, lorsque vous arrêtez de fumer, vous les mettez à l’abri de ces conséquences.
Enfin, lorsque vous arrêtez de fumer, vous préservez votre santé. Ce n’est plus une surprise d’annoncer que le tabac est mauvais pour la santé du consommateur. Alors, arrêter de fumer vous permet d’éviter les maladies qu’entraîne cette pratique. Vous serez donc moins exposé aux cancers. L’arrêt vous accorde une meilleure santé cardiovasculaire ainsi qu’une meilleure résistance face aux maladies respiratoires.
Avoir recours à un professionnel de santé
Pourquoi c’est une bonne idée d’avoir recours à un tabacologue pour arrêter de fumer ? Dans le processus d’arrêt de la cigarette, le coaching peut vraiment donner un coup de pouce à la motivation. Le tabacologue est un professionnel de santé qui dispose de connaissances spécifiques pour vous accompagner à l’arrêt de tabac. Arrêter de fumer est une épreuve plus ou moins compliquée, mais qui peut être facilité par l’apport d’un tabacologue. Ce dernier met en place un processus de restructuration cognitive pour le fumeur. Ceci contribue à la modification de son système d’action et de pensées. De plus, le tabacologue vous aide dans l’utilisation des substituts et d’autres produits médicamenteux afin d’avoir des résultats efficaces. Les consultations régulières avec ce dernier renforcent votre motivation. Elles vous permettent d’anticiper les rechutes et de faire le deuil de la cigarette obligatoire pour un arrêt durable.
Stopper la cigarette au naturel, oui, mais prenez l’aide tout de même
Arrêter de fumer naturellement ce n’est pas nécessairement sans aide. Lorsque vous souhaitez arrêter la cigarette, il est important d’éviter les invitations chez des fumeurs. Remplacez plutôt ces derniers par des personnes positives qui vous encouragent dans votre combat. Vous pouvez dans cet élan prévenir vos proches et solliciter leur aide. Sortez avec vos amis passer du bon temps afin de vous distraire. Ceci permet de libérer le stress qui pourrait vous amener à replonger. Rapprochez-vous de personnes sympas qui comprennent vos désirs, qui écoutent et vous acceptent. Vous pouvez aussi intégrer un cercle d’anciens fumeurs qui vous aide à garder le cap et continuer la lutte. Les amis et la famille peuvent être d’une grande aide sur ce chemin parsemé d’embûches. Alors, il est important de ne pas vous renfermer sur vous-même et de vous ouvrir au monde extérieur. Vous ne verrez donc pas le temps passer et prendrez du plaisir à affronter cette addiction.
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