Pour un fumeur notoire, il est vraiment difficile de prendre la ferme décision d’arrêter le tabac. C’est en réalité une véritable guerre psychologique et émotionnelle contre soi-même pour guérir de cette addiction. Néanmoins, il existe des traitements basés sur plusieurs méthodes alternatives comme la sophrologie et la méditation. Voici tout sur comment ces techniques peuvent vous aider à stopper progressivement la cigarette.
La sophrologie
Selon plusieurs spécialistes, la sophrologie est une méthode d’accompagnement du fumeur dans son processus de guérison. C’est donc pour cette raison qu’elle n’est pas considérée comme une technique exclusive dans le traitement de l’addiction contre le tabac. C’est en réalité un ensemble de pratiques qui complète les recommandations d’un médecin spécialisé dans ce domaine. À la base, la consommation régulière de nicotine engendre une dépendance progressive qui se manifeste sur plusieurs plans. Il s’agit de vous procurer un plaisir qui devient de plus en plus éphémère, mais qui affecte dangereusement vos poumons. Cette dégradation commence donc par agir dans votre vie sur son aspect émotionnel et mental. Elle vous enferme petit à petit dans la spirale infernale de l’addiction.
En ce moment, la solution efficace que donnent la plupart des médecins est tout simplement d’arrêter de fumer. Une décision qui n’est pas souvent facile pour les habitués ou les adeptes de la nicotine. Toutefois, lorsque vous trouvez assez de force intérieure pour prendre cette décision, vous serez assisté de plusieurs manières. Par exemple, la sophrologie vous permet de réapprendre à bien respirer en y impliquant toute votre conscience. C’est donc un ensemble de techniques qui vous aide à relâcher la pression et à gérer le stress. Ces exercices se mettent en œuvre par des inspirations et des expirations rythmées. Le but est de dominer la douleur en favorisant le remplissage naturel de votre cage thoracique par de l’air oxygéné.
Dans l’application de cette technique, il vous sera demandé de faire des mouvements particuliers avec des parties de votre corps. Ceci vous permettra de respirer convenablement sans avoir trop mal à la poitrine. Mais ces mouvements ne doivent pas être brusques ou précipités. De ce fait, il est indispensable de vous faire suivre par un professionnel en sophrologie. Dans cette pratique, il est crucial d’intégrer une attitude positive dans l’exécution des gestes pour atteindre le bien-être. Votre objectif doit être de vous sentir mieux et de retrouver la joie de vivre. Cette méthode peut s’apparenter à une forme de yoga qui combine un impact psychologique aux mouvements et à la respiration. Il est crucial de rappeler une fois encore l’importance d’une consultation chez le médecin. Ce dernier va vous prescrire un traitement strict et adéquat selon la nature de votre cas. Cette médicamentation pourra alors être accompagnée de techniques sophrologiques pour une meilleure efficacité de tout le processus de guérison.
La méditation
La cigarette peut vraiment devenir une véritable gangrène pour votre santé. Les substances nocives qu’elle contient commencent peu à peu à détruire votre organisme. Cette mauvaise action du tabac se manifeste sur votre corps, mais aussi dans votre psychologie. L’addiction est une envie non maîtrisée qui vous amène à toujours aller vers un vice. Cette dépendance s’impose à vous-même et elle est hautement néfaste pour votre santé.
Pour éradiquer ce mal, il est important de vite affiner votre esprit pour en reprendre le contrôle total. Pour cela, la méditation est une méthode parfaite qui vous permettra d’atteindre cet objectif. Cependant, ce procédé de guérison ne doit en aucun cas être considéré comme un traitement contre l’addiction au tabac. Il doit être perçu comme une technique qui complète valablement le processus médical.
La méditation peut être définie comme un ensemble de dispositions qui conduisent à un calme intérieur. Elle commence par une excellente concentration et se poursuit par une union avec le soi personnel. Le but de tout adepte de la contemplation est de parvenir à une paix. Elle s’illustre par le contrôle total de vos facultés sensorielles. Cette méthode implique une respiration tempérée et une bonne conduite des énergies vitales par une position donnée du corps.
Pour le fumeur, elle lui permet de reconquérir ses capacités intrinsèques par une prise de pouvoir sur son esprit. Ce processus de guérison se fera par étapes selon les aptitudes personnelles du dépendant et son niveau d’addiction. D’abord, la méditation l’aidera à maîtriser ses envies démesurées et involontaires d’avoir recours à la prise de nicotine.
Ensuite, elle est excellente pour amener le malade à ralentir sa respiration pour calmer son mental et ses émotions. Enfin, l’intériorisation lui permettra de se revitaliser et de régénérer ses cellules dégradées. Aujourd’hui, c’est l’une des méthodes des plus prisées et utilisées pour contrôler plusieurs addictions. Comme dans le cas de la sophrologie, elle accompagne et complète le traitement prescrit par le médecin.
La méditation peut donc être pratiquée dans plusieurs cas selon la détermination du fumeur. Elle est alors complémentaire à la médicamentation, mais peut être aussi appliquée seule pour soigner une dépendance modérée. Sous l’assistance d’un professionnel, une personne malade pourra parvenir à un équilibre s’il fait preuve de forte volonté. C’est une méthode très pratiquée dans les centres de désintoxication spécialisés.
Intro à la méthode Allen Carr
C’est l’un des spécialistes les plus connus de la lutte contre l’addiction à la cigarette. Selon Allen Carr, en réalité, il est très facile d’arrêter de consommer de la nicotine. Pour cela, il a conçu une méthode simple pour aider un maximum de malades. Pour lui, l’individu doit faire preuve d’une grande croyance en soi qui passe par une prise de conscience spontanée. Mais pour cela, il est inutile de lutter contre la cigarette. Bien au contraire, il faut continuer à fumer jusqu’à comprendre l’aberration dans ce geste. La méthode d’Allen Carr est une contradiction à la dynamique médicale, mais elle est efficace pour certains cas spécifiques.
Intro à l’hypnose
L’hypnose est une science d’immersion intérieure qui consiste à introduire l’esprit dans une réalité psychologique donnée. Sous l’impulsion de la voix du spécialiste, le fumeur peut être persuadé qu’il est totalement guéri de ce mal. Il en existe plusieurs types pour arriver à vous soulager de cette addiction. Tout d’abord, la méthode directe est l’une des plus simples pour assister les dépendants au tabac. Ensuite, le professionnel peut faire usage de métaphores pour vous faire entrer dans une réalité parallèle et positive pour vous. Enfin, une pratique plus personnalisée selon l’approche ericksonienne peut être aussi idéale pour aider le fumeur.
En gros, il existe plusieurs types de méthodes assez efficaces qui vous permettent d’arrêter de tabac. Cependant, il faut souligner que tous ces procédés doivent être des compléments aux traitements médicaux.
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